Alimentos sanos Siero Asturias

Aqui podras encontrar una lista de alimentos sanos para llevar una vida muy saludable. Asi mismo podras encontrar una lista de especialistas en la nutricion en Siero y muchas clinicas dedicadas a los recursos de salud.

Soledad Garcia Del Real Carrillo
985 272 717
Quintana 11 Bajo
Oviedo, Asturias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
RUIDIET S.L.
985725481
Conde Santa Bárbara de Lugones, 4.
Pola De Siero, Asturias
 
ASISTENCIA MÉDICA ASTURIANA
985230880
Calle Arturo Álvarez Buylla, 4 entlo. A.
Oviedo, Asturias
 
SUSCEPTUM S.L.
985299777
Fernández Ladreda, S/N
Oviedo, Asturias
 
JOSE RAMON GONZALEZ CASTAÑON
985250575
Cervantes, 4.
Oviedo, Asturias
 
Soledad Garcia Del Real Carrillo
985 250 300
Av. Jose María Richar 3
Oviedo, Asturias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Centro de Médico de Nutrición y Psicología Briansó yEstrada
985 11 02 77
General Elorza nº 68 1º puerta 7
Oviedo, Asturias
 
SUSANA SANCHEZ
985 25 7171
MARQUES DE TEVERGA, 5- 2º D- OVIEDO
OVIEDO, Asturias
 
ECHEVERRI, ENRIQUE ROBERTO
985234438
Gil de Jaz, 4.
Oviedo, Asturias
 
Purificación Estrada. Psicóloga y Educadora en Obesidad Infantil
(098) 511-0277
General Elorza 68 1º P7
Oviedo, Asturias
 
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¿Puedo comer comida chatarra durante mi embarazo?

Obviamente no. Si es importante comer saludable en general, es aún más importante comer sano durante el embarazo cuando se está formando un ser humano dentro de tu cuerpo. Además de darle todos los nutrientes que necesita tu bebé para que tenga las mayores posibilidades de crecer sano, si prestas atención a lo que comes es posible que no subas demasiado de peso, que disminuyas tu riesgo de desarrollar complicaciones como diabetes gestacional (la diabetes del embarazo) y presión alta, por ejemplo; que tengas más energía y que disfrutes más tu embarazo....

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4 claves caseras para evitar la intoxicación por alimentos contaminados

Los alimentos no siempre se contaminan en el lugar donde los producen o donde los venden. Las intoxicaciones alimenticias también se pueden producir en nuestras propias casas, por la forma en que cocinamos o como almacenamos la comida. Pon en práctica las 4 claves para una alimentación segura y evítale un mal momento a tu familia.

Si eres de los que cree que la intoxicación alimenticia sólo les sucede a las personas enfermizas o “flojas”, te sorprenderá saber que cada año 76 millones de personas se intoxican al consumir alimentos contaminados por virus, bacterias o parásitos.

Por esa razón, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos ha realizado la campaña “Be food safe” (Alimentación segura), que incluye estas 4 claves para mantener a tu familia protegida contra la intoxicación alimenticia… limpiar, separar, cocinar y enfriar.

Limpiar

La limpieza es la mejor estrategia para evitar que las bacterias se diseminen por tu cocina y tus manos, y contaminen los alimentos.

  • Lávate las manos con agua tibia y jabón, antes y después de tocar los alimentos, ya sea cuando vas a cocinar o a guardarlos después de hacer las compras.
  • Lava todos los utensilios de cocina que uses para manipular alimentos crudos, como los cuchillos, el colador y las tablas de cortar con agua caliente y jabón.
  • Limpia todas las superficies de tu cocina (mostradores o mesones, etc.) con agua caliente y jabón después de cocinar.

Separar

Las bacterias se diseminan más fácilmente cuando mezclas alimentos crudos con otros.

  • Evita que los jugos de las carnes, pollos y pescados goteen en los demás alimentos cuando haces compras o cuando los guardas en el refrigerador de tu casa.
  • Ten 2 tablas de cortar diferentes: una para carne, pollo y pescado crudo; otra para verduras, frutas y alimentos que están listos.

Cocinar

Asegúrate que los alimentos queden bien cocinados para que todas las bacterias mueran, y evita usar alimentos cuyas fechas se hayan vencido o sus envases estén en malas condiciones.

  • No siempre puedes saber si un alimento está bien cocinado sólo con verlo. Un termómetro para alimentos te ayudará a saberlo. Cocina la carne de res en chuletas a 145 ºF (62.77 ºC), la carne de cerdo o la molida de res a 160°F (71ºC), el pollo a 180°F (82ºC) y el pescado a 140°F (60ºC).
  • Haz hervir todas las salsas calientes y sopas, incluso cuando las vas a recalentar
  • Cuando cocinas en el horno microondas, rota la comida y cúbrela bien para evitar que queden partes frías donde pueden sobrevivir las bacterias.

Enfriar

Las bacterias se propagan más rápido en la temperatura ambiente, aproximadamente entre 40ºF y 140ºF (4.4ºC y 60ºC)…

  • Refrigera los alimentos que no te vas a comer inmediatamente (en menos de 2 horas), y más si es el verano o vives en un clima cálido. Y si no te los vas a comer en menos de dos días, mejor congélalos.
  • La temperatura de tu refrigerador no debe ser mayor a 40ºF (4.4ºC). Y tu congelador d...

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