Centros de fitness Pontevedra Galicia

Quieres ponerte en forma pero no sabes ni por donde empezar? Descubre aqui los mejores centros de fitness que te ayudaran a tonificar los musculos, bajar de peso, mantenerte motivada(o) y ponerte en forma en cierto tiempo. Te damos un listado de actividades y muchos ejercicios asi mismo te ofrecemos una gran variedad de centros fitness en Pontevedra

Victor Moledo Peluquero Augusto Garcia Sanchez, 16 A - Bajo  
986102079
Piñeiro 
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Carlos Conde Peluqueros Sl  
986843034
Pintor Arturo Souto (Do) 1
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Inversiones Yacara S.L.U  
986862704
Padre Fernando Olmedo 2
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Laboratorios F. Echevarne S.A.  
986863412
Reina Victoria Eugenia (La) 5
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Centro De Estetica O Areal C.B  
986227312
Garcia Barbon 118
Vigo, Galicia

Esta Información es Proveída por
Figursan Sl  
986865283
Eduardo Pondal 60
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Instituto De Educacion Secundaria Valle Inclan Gran Via De Montero Rios, S/N.  
986866448
Montero Rios (De) 
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Rodal Garcia Estela
986854239
Rodriguez Seoane 2
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Estetica Raquel Padre Fernando Olmedo, 2 - Entlo. C-D  
986862704
Padre Fernando Olmedo 2
Pontevedra, Galicia

Esta Información es Proveída por
Instituto De Belleza Carmen Gran Via, 41 - 1º  
986415500
Gran Via 41
Vigo, Galicia

Esta Información es Proveída por
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Como empezar una rutina de ejercicios de manera exitosa

Por Elise Foss

Elise Foss

Todos sabemos que ejercitarse es importante no sólo para tu bienestar general, pero también para tu salud mental. Si tienes deseos de hacerlo pero no sabes por donde empezar, aquí tienes unas cuantas recomendaciones que ciertamente te ayudarán:

  • Comienza estableciendo pequeñas metas. De ese modo cada vez que logres uno de estos objetivos te sentirás exitoso y así crearás una conexión favorable con el ejercicio, lo cual a su vez te ayudará a mantenerte motivado para hacerlo. Escoge dichas metas con criterio realista. Hay muchos comerciales de productos que prometen la pérdida de peso a corto plazo, pero muy pronto se revelan inútiles y por ende desalentadores. Lo que si funciona es comer de una manera verdaderamente saludable y mantenerse en movimiento.
  • Si no has hecho ejercicio en mucho tiempo, comienza despacio y con el tiempo añade mayor cantidad e intensidad a tu rutina.
  • Anótalo en tu calendario como lo harías con cualquier otra cita o compromiso. Si tú no decides que día y a que hora vas a ejercitar, las emergencias del día a día se interpondrán. Planea tu rutina con la mayor cantidad de detalles posibles, y además trata de programar las sesiones hacia el principio de la semana, de manera que si algo falla, todavía puedas compensarlo otro día hacia el final de la misma.
  • Escoge un tipo de actividad física que te guste, ya que hay muchas opciones hoy en día: baile, aeróbicos en general, yoga, pilates, Kick-boxing, tai-chi, caminar, a...

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Ejercicios para fortalecer las piernas

Por Elise Foss

El tener piernas fuertes es fabuloso no sólo porque te ayudan con las actividades diarias y se ven atractivas, sino además, porque al aumentar nuestra musculatura aceleramos nuestro metabolismo. En este artículo te mostraré unos cuantos ejercicios simples y efectivos para fortalecer las piernas.

En un artículo anterior te comenté acerca de los beneficios de los ejercicios de fortalecimiento y la manera correcta de hacerlos, aquí verás cómo fortalecer tus piernas.

Los músculos de las piernas son músculos grandes y por consiguiente el hacer ejercicios para las piernas te ayuda a acelerar tu metabolismo.

Para las piernas, un ejercicio que se ha usado por mucho tiempo y siempre ha sido muy efectivo es el “squat” o sentadilla:

La manera de hacerlo es doblando las piernas y trayendo las caderas hacia atrás como si te fueras a sentar en una silla. Este ejercicio trabaja los músculos de la parte de adelante de la pierna, de atrás y los glúteos también.

Cuando se te haga demasiado fácil, puedes agregar pesas:

También puedes hacerlo usando una silla:

O contra una pared usando una pelota detrás de la parte baja de la espalda:

Lo más importante mientras haces este ejercicio es mantener el alineamiento de los tobillos con las rodillas y de las rodillas con las caderas. Unos de los errores más comunes al hacer este ejercicio, es dejar caer las rodillas hacia adentro (una contra la otra), mientras haces el ejercicio. Otra cosa importante es que si lo haces en una silla o pretendiendo que usas una silla debes pensar en el movimiento como una combinación de moverse hacia adelante y hacia arriba cuanto te estás levantando, y no solamente moverse hacia arriba. Puedes utilizar una línea imaginaria del centro de tu cabeza que te hala hacia arriba y hacia adelante y eso ayudará a tu cuerpo a reclutar los músculos precisos para el ejercicio, sin poner mayor tensión de la necesaria en los músculos de la parte alta de la espalda y del cuello.

El sentir la tensión en las rodillas al hacer el ejercicio es una mala indicación. En general cuando haces ejercicios de fortalecimiento, él sentirlos en las articulaciones podría ser indicativo de que tu alineamiento no es correcto, de que estás usando mucho peso o haciendo mas repeticiones de las que tu cuerpo puede manejar.

Otro movimiento muy efectivo para fortalecer los músculos de la parte baja del cuerpo son los “lunges”:

Al igual que con las sentadillas, lo mas importante al hacerlos es el alineamiento. En los lunges una pierna está posicionada delante de la otra alineadas con las caderas. La pierna delantera está doblada y el talón de la pierna trasera se mantiene levantado, mientras desciendes. Al descender asegúrate de que tus rodillas estén cómodas con el nivel de tu descenso.

El siguiente ejercicio se puede hacer usando una silla para soporte:

Comienza de pie extendiendo una pierna hacia atrás mientras sostienes la parte trasera de la silla. Mien...

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