Osteoporosis Barañáin Navarra

Dolor de huesos? Podria ser osteoporosis… esta enfermedad esta caracterizada cuando el hueso es incapaz de regenerarse causando que el mismo se debilite siendo mas facil fracturarlo. Aqui encontraras un listado de médicos especializados en esta enfermedad en Barañáin

Ortopedia Aquiles S.I.  
948220794
San Nicolas / San Nikolas Plaza 41
Iruña, Navarra

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Ortopedia Lorca San Ignacio, 10  
948226500
San Ignacio / San Ignazio Etorbidea 10
Iruña, Navarra

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Ortopedia Riehle S.L.  
948173153
Fuente Del Hierro / Fuente Del Hierro Kalea 4
Iruña, Navarra

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Ortopedia Pamplona S.C.I.  
948175179
Pedro I / Pedro I.Aren Kalea 25
Iruña, Navarra

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Farmacia Arriazu Aranceta, Berta Avda. Bayona, 37  
948252401
Bayona / Baiona Etorbidea 37
Iruña, Navarra

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Lorca Salud Sl  
948226500
San Ignacio / San Ignazio Etorbidea 10
Iruña, Navarra

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Lorca Salud San Ignacio, 10  
948226500
San Ignacio / San Ignazio Etorbidea 10
Iruña, Navarra

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Ortopedia Irati S.A.L.  
948223934
Baja Navarra / Nafarroa Behereko Etorbidea 13
Iruña, Navarra

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Ortosana S.L.  
948264559
Monasterio De Irache/Iratxeko Monasterioaren Kalea 37
Iruña, Navarra

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Ortosan Ortopedia Y Productos Ortoprotesicos Monasterio De Irache, 37  
948264559
Monasterio De Irache/Iratxeko Monasterioaren Kalea 37
Iruña, Navarra

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La osteoporosis y el ejercicio: ¡Sí se puede!

Aunque parezca extraño, el padecer de osteoporosis no es un impedimento para hacer ejercicio y llevar una vida activa. A diferencia de lo que mucha gente piensa, el ejercicio te ayuda a fortalecer tus huesos y a evitar las dolorosas fracturas que suceden como consecuencia de la osteoporosis. Así que si te estabas preguntando si puedes hacer ejercicio a pesar de tener osteoporosis, la respuesta es un rotundo ¡sí!

Conozco el caso de Alicia, una mujer de casi 70 años, que sufrió una fractura de una vértebra mientras cargaba las bolsas del supermercado. Aunque te sorprenda, esta situación se puede presentar en personas que sufren de osteoporosis avanzada. La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, los vuelve frágiles y faltos de estructura. Es entonces cuando el riego de sufrir fracturas repentinas e inesperadas aumenta. La osteoporosis puede afectar tanto a los hombres como a las mujeres de cualquier edad, pero afecta más a las mujeres después de la menopausia, aunque en algunas ocasiones, puede iniciarse en la juventud. Sin embargo, sus efectos no se sienten de inmediato, pues la osteoporosis actúa como un ladrón silencioso que se hace visible ante una fractura dolorosa cuando ha pasado mucho tiempo debilitando los huesos.

Si hasta el fuerte abrazo de un ser querido, o el agacharte para amarrarte el zapato puede causarte una fractura si tienes osteoporosis , ¿cómo se puede hablar de hacer ejercicio con esta enfermedad?

Parece una idea descabellada, pero es posible. Aunque no lo creas, el hacer ejercicio, en lugar de causarte más fracturas puede ser el arma que tienes para combatirlas, pues al fortalecer tus músculos proteges a tus huesos.

Si antes de saber que tenías osteoporosis ya hacías ejercicio, ya tienes terreno ganado. Si no, nunca es tarde para comenzar a ejercitarte. La clave de hacer ejercicio cuando se sufre de osteoporosis, es encontrar una actividad sin riesgos y divertida que vaya de acuerdo a tus condiciones generales de salud y a la densidad de los huesos. Antes de empezar un programa de ejercicios, habla con tu médico. Es probable que él o ella te recomienden que te hagas un examen de la densidad ósea para evaluar en detalle el estado de tus huesos.

Los tres tipos de ejercicio que son recomendables para las personas con osteoporosis, son los siguientes:

1. Ejercicios fortalecedores: incluyen uso de pesas livianas, máquinas, bandas de resistencia o ejercicios acuáticos. Como su nombre lo indica, este tipo de ejercicios están diseñados para fortalecer tus músculos y los huesos de tus brazos y la parte superior de tu columna. Los ejercicios que estiran cuidadosamente la parte superior de tu espalda, los músculos entre tus hombros ayudan a mejorar la postura y a prevenir que pongas demasiada tensión en los huesos. Además, ayudan a mantener la densidad ósea.

2. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: estos ejercicios se hacen de pie, con tus huesos soportando tu peso. Algunos ejemplos de estos ejer...

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