Osteoporosis Mieres Asturias

Dolor de huesos? Podria ser osteoporosis… esta enfermedad esta caracterizada cuando el hueso es incapaz de regenerarse causando que el mismo se debilite siendo mas facil fracturarlo. Aqui encontraras un listado de médicos especializados en esta enfermedad en Mieres

Podologia Ortovida Xxi Pl. Sindicatos Mineros, 2 Bajo  
985452681
San Jose De Calasanz 18
Mieres, Asturias

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Audiologia Ortovida Xxi Pl. Sindicatos Mineros, 2 Bajo  
985452681
San Jose De Calasanz 18
Mieres, Asturias

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Jose Miguel Antuña Moreno C.De B.  
985256791
Guillermo Estrada 9
Oviedo, Asturias

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Farmacia Estrada Fernandez, Ana Independencia, 22 - Bajo  
985243553
Independencia 22
Oviedo, Asturias

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Estrada Fernandez Ana
985243553
Independencia 22
Oviedo, Asturias

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Ortopedia Martinez S.L.  
984180648
Ramon Perez De Ayala 2
Mieres, Asturias

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Ortopedia Ortovida Xxi Pl. Sindicatos Mineros, 2 Bajo  
985452681
San Jose De Calasanz 18
Mieres, Asturias

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Bazar Medico Asturiano  
984281283
Fuertes Acevedo 60
Oviedo, Asturias

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Mundoabuelo San Mateo, 2 Bajo  
985228800
San Mateo 2
Oviedo, Asturias

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Garcia-Sampedro Fernandez Cristina
985242426
Marques De Pidal 11
Oviedo, Asturias

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La osteoporosis y el ejercicio: ¡Sí se puede!

Aunque parezca extraño, el padecer de osteoporosis no es un impedimento para hacer ejercicio y llevar una vida activa. A diferencia de lo que mucha gente piensa, el ejercicio te ayuda a fortalecer tus huesos y a evitar las dolorosas fracturas que suceden como consecuencia de la osteoporosis. Así que si te estabas preguntando si puedes hacer ejercicio a pesar de tener osteoporosis, la respuesta es un rotundo ¡sí!

Conozco el caso de Alicia, una mujer de casi 70 años, que sufrió una fractura de una vértebra mientras cargaba las bolsas del supermercado. Aunque te sorprenda, esta situación se puede presentar en personas que sufren de osteoporosis avanzada. La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, los vuelve frágiles y faltos de estructura. Es entonces cuando el riego de sufrir fracturas repentinas e inesperadas aumenta. La osteoporosis puede afectar tanto a los hombres como a las mujeres de cualquier edad, pero afecta más a las mujeres después de la menopausia, aunque en algunas ocasiones, puede iniciarse en la juventud. Sin embargo, sus efectos no se sienten de inmediato, pues la osteoporosis actúa como un ladrón silencioso que se hace visible ante una fractura dolorosa cuando ha pasado mucho tiempo debilitando los huesos.

Si hasta el fuerte abrazo de un ser querido, o el agacharte para amarrarte el zapato puede causarte una fractura si tienes osteoporosis , ¿cómo se puede hablar de hacer ejercicio con esta enfermedad?

Parece una idea descabellada, pero es posible. Aunque no lo creas, el hacer ejercicio, en lugar de causarte más fracturas puede ser el arma que tienes para combatirlas, pues al fortalecer tus músculos proteges a tus huesos.

Si antes de saber que tenías osteoporosis ya hacías ejercicio, ya tienes terreno ganado. Si no, nunca es tarde para comenzar a ejercitarte. La clave de hacer ejercicio cuando se sufre de osteoporosis, es encontrar una actividad sin riesgos y divertida que vaya de acuerdo a tus condiciones generales de salud y a la densidad de los huesos. Antes de empezar un programa de ejercicios, habla con tu médico. Es probable que él o ella te recomienden que te hagas un examen de la densidad ósea para evaluar en detalle el estado de tus huesos.

Los tres tipos de ejercicio que son recomendables para las personas con osteoporosis, son los siguientes:

1. Ejercicios fortalecedores: incluyen uso de pesas livianas, máquinas, bandas de resistencia o ejercicios acuáticos. Como su nombre lo indica, este tipo de ejercicios están diseñados para fortalecer tus músculos y los huesos de tus brazos y la parte superior de tu columna. Los ejercicios que estiran cuidadosamente la parte superior de tu espalda, los músculos entre tus hombros ayudan a mejorar la postura y a prevenir que pongas demasiada tensión en los huesos. Además, ayudan a mantener la densidad ósea.

2. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: estos ejercicios se hacen de pie, con tus huesos soportando tu peso. Algunos ejemplos de estos ejer...

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