Reumatólogos El Vendrell Cataluña

Un reumatólogo es un medico que esta especializado en la reumatología que esta relacionada con el tratamiento de la artritis, osteoporosis, problemas musculares, la cuolumna y muchos mas. Encuentra en esta pagina un listado completo de estos médicos en El Vendrell

Policlinica Comarcal De El Vendrell
977 660 140
Ct. Santa Oliva 51-53
El Vendrell, Cataluña
Especialidad
reumatologia

Esta Información es Proveída por
Sermed Penedes
977 662 532
Ct. Barcelona 34
El Vendrell, Cataluña
Especialidad
reumatologia

Esta Información es Proveída por
Margarita Navarro Pujol
938 115 836
Rb. Exposició 97-99 Bajos
Vilanova i La Geltrú, Cataluña
Especialidad
reumatologia

Esta Información es Proveída por
Hospital Sant Pau I Santa Tecla
902 013 410
Joan Fuster S/N
Tarragona, Cataluña
Especialidad
reumatologia

Esta Información es Proveída por
Salvador Casals Punti
977 252 575
Santa Joaquina de Vedruna 23 Bajo
Tarragona, Cataluña
Especialidad
reumatologia

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Hospital Sant Pau I Santa Tecla
977 257 900
Ct. de Barcelona S/N
El Vendrell, Cataluña
Especialidad
reumatologia

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Grup Ser Me Pe
938 115 206
Pelegri Ballester 17
Vilanova i La Geltrú, Cataluña
Especialidad
reumatologia

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Centro Medico Fedear
938 160 095
Rambla Vidal 13 Bajo
Vilanova i La Geltrú, Cataluña
Especialidad
reumatologia

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Policlinic Sitges
938 949 595
Francesc Guma 25 Bajo
Sitges, Cataluña
Especialidad
reumatologia

Esta Información es Proveída por
Maria Jose Poveda Elices
977 252 575
Santa Joaquina Vedruna 23
Tarragona, Cataluña
Especialidad
reumatologia

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¡Qué dolor de rodillas!

© iStockphoto.com / Irena Misevic

¿Finalmente tomaste la decisión de hacer ejercicio y estás sintiendo dolor en las rodillas? La rodilla es una articulación muy importante que puede verse afectada por el impacto de ciertos ejercicios. Si te preocupa que el dolor de rodilla afecte tu rutina de ejercicios, aquí te doy algunos consejos que te ayudarán a prevenir los problemas de rodillas a la hora de ejercitarte.

Las rodillas son unas de las articulaciones más complejas y delicadas de todo el cuerpo, porque incluyen ligamentos, sacos con líquidos y tendones, entre otros elementos. Debido a su complejidad y a la función tan importante que cumplen, es natural que las rodillas requieran de cuidados especiales, particularmente a la hora de ejercitarte.

Si has dicho “¡qué dolor de rodillas!” más de una vez cuando haces ejercicio y tienes más de 45 años, eres una de cada tres personas en este grupo de edad que padece de dolor de rodillas. El dolor de rodillas es una condición común. Las causas del dolor de rodilla son muy variadas. Algunas personas experimentan un dolor en las rodillas constante debido a que sufren de artritis.

Otras personas experimentan un fuerte dolor de rodillas luego de haber tenido alguna lesión mientras hacían ejercicio. Un tercer grupo manifiesta dolor en las rodillas luego de reiniciar su actividad física, después de un largo periodo de sedentarismo. ¿Es este tu caso? Recuerda que antes de iniciar cualquier actividad física es fundamental consultar a tu médico, más aún si has permanecido sedentario durante mucho tiempo.

En esta oportunidad te daré algunos consejos para que cuides tus rodillas a la hora de hacer ejercicio.

  1. Músculos fuertes, rodillas sanas. Si tus músculos están fuertes, te ayudarán a proteger tus rodillas. Fortalece especialmente a músculos como los cuadriceps y los tendones ubicados detrás de las rodillas. Si tus músculos están débiles y comienzas a hacer ejercicio, lo más seguro es que puedas provocar una lesión en las rodillas.
  2. No te olvides de hacer estiramientos antes que nada. Si tus músculos están tensos también te pueden llevar a un lesión de rodillas. No olvides los estiramientos antes de iniciar cualquier actividad física. El estiramiento dará a tus músculos la condición necesaria para iniciar a ejercitarte, te permitirá un mejor desempeño y protegerá tus rodillas.
  3. Mantén un peso saludable. Si estás con unos kilitos o libras de más, debes tener mayor precaución con las rodillas. Evita los deportes de alto impacto, es decir aquellos que ponen más presión y afectan más las rodillas. Por ejemplo, mientras bajas de peso te ayudará más una caminata que salir a trotar o hacer aeróbicos. En lugar de spinning, puedes elegir natación.
  4. Haz ejercicios para incrementar tu flexibilidad. El trabajar en la flexibilidad de los músculos de tus piernas te ayudará notablemente a prevenir lesiones en las rodillas. Mientras más rígidos estén los músculos de...

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