Reumatólogos Martos Andalucía

Un reumatólogo es un medico que esta especializado en la reumatología que esta relacionada con el tratamiento de la artritis, osteoporosis, problemas musculares, la cuolumna y muchos mas. Encuentra en esta pagina un listado completo de estos médicos en Martos

Juan Manuel Martos Fernandez
953 275 565
Av. Madrid 66 Bajo
Jaén, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Juan Manuel Martos Fernandez
953 585 096
Ps. de los Álamos 5 Bajo
Alcalá La Real, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Maria Blasa Rodriguez Domene
958 860 524
Alamillos 10 2º
Baza, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Isabel Galvez Torres
952 217 158
Álamos 18 1º B
Málaga, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Larbi Boumedian Bouhia
954 282 917
Monte Carmelo 29 1º A
Sevilla, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Manuel Romero Jurado
953 231 334
Ps. de la Estación 18
Jaén, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Isabel Galvez Torres
952 476 740
San Rafael 3 Bajo
Fuengirola, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Centro Medico Y Estetico Atlas S.L
954 750 139
Av. Juan Carlos I 4
Pilas, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Natalio Sujar Sanchez
958 279 290
Av. Constitución 27 1º E-F
Granada, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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Hospital Internacional Xanit
952 443 119
Camino de Gilabert S/N
Benalmádena Costa, Andalucía
Especialidad
reumatologia

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¡Qué dolor de rodillas!

© iStockphoto.com / Irena Misevic

¿Finalmente tomaste la decisión de hacer ejercicio y estás sintiendo dolor en las rodillas? La rodilla es una articulación muy importante que puede verse afectada por el impacto de ciertos ejercicios. Si te preocupa que el dolor de rodilla afecte tu rutina de ejercicios, aquí te doy algunos consejos que te ayudarán a prevenir los problemas de rodillas a la hora de ejercitarte.

Las rodillas son unas de las articulaciones más complejas y delicadas de todo el cuerpo, porque incluyen ligamentos, sacos con líquidos y tendones, entre otros elementos. Debido a su complejidad y a la función tan importante que cumplen, es natural que las rodillas requieran de cuidados especiales, particularmente a la hora de ejercitarte.

Si has dicho “¡qué dolor de rodillas!” más de una vez cuando haces ejercicio y tienes más de 45 años, eres una de cada tres personas en este grupo de edad que padece de dolor de rodillas. El dolor de rodillas es una condición común. Las causas del dolor de rodilla son muy variadas. Algunas personas experimentan un dolor en las rodillas constante debido a que sufren de artritis.

Otras personas experimentan un fuerte dolor de rodillas luego de haber tenido alguna lesión mientras hacían ejercicio. Un tercer grupo manifiesta dolor en las rodillas luego de reiniciar su actividad física, después de un largo periodo de sedentarismo. ¿Es este tu caso? Recuerda que antes de iniciar cualquier actividad física es fundamental consultar a tu médico, más aún si has permanecido sedentario durante mucho tiempo.

En esta oportunidad te daré algunos consejos para que cuides tus rodillas a la hora de hacer ejercicio.

  1. Músculos fuertes, rodillas sanas. Si tus músculos están fuertes, te ayudarán a proteger tus rodillas. Fortalece especialmente a músculos como los cuadriceps y los tendones ubicados detrás de las rodillas. Si tus músculos están débiles y comienzas a hacer ejercicio, lo más seguro es que puedas provocar una lesión en las rodillas.
  2. No te olvides de hacer estiramientos antes que nada. Si tus músculos están tensos también te pueden llevar a un lesión de rodillas. No olvides los estiramientos antes de iniciar cualquier actividad física. El estiramiento dará a tus músculos la condición necesaria para iniciar a ejercitarte, te permitirá un mejor desempeño y protegerá tus rodillas.
  3. Mantén un peso saludable. Si estás con unos kilitos o libras de más, debes tener mayor precaución con las rodillas. Evita los deportes de alto impacto, es decir aquellos que ponen más presión y afectan más las rodillas. Por ejemplo, mientras bajas de peso te ayudará más una caminata que salir a trotar o hacer aeróbicos. En lugar de spinning, puedes elegir natación.
  4. Haz ejercicios para incrementar tu flexibilidad. El trabajar en la flexibilidad de los músculos de tus piernas te ayudará notablemente a prevenir lesiones en las rodillas. Mientras más rígidos estén los músculos de...

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